¿äÁò µé¾î ºÎ½ Ç㸮 ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â 30´ë
³²¼º.
¿©·¯ °Ë»ç¿¡¼µµ ±Ù°ñ°Ý°è µî¿¡ ƯÀÌ»çÇ×ÀÌ ¾ø´Â ±×¿¡°Ô ³»·ÁÁø ó¹æÀº ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ ¡®Ã¼Áß°¨·®¡¯À̾ú´Ù.
ÀÎüÀÇ ¹«°Ô Áß½ÉÀº
Ç㸮 ¾ÕÂÊ¿¡ À§Ä¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ôÃ߸¦ ¿·¿¡¼ º¸¸é Ç㸮¿¡ ÀÖ´Â ¿äÃß°¡ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ±¼°îµÈ ÇüÅÂÀÇ sÀÚ °î¼±ÇüÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºñ¸¸ Áß¿¡¼µµ
Áö¹æÀÌ ÁÖ·Î º¹ºÎ¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ´Â »ç°úÇü ºñ¸¸(³²¼ºÇü ºñ¸¸)ÀÎ °æ¿ì ¹«°Ô Áß½ÉÀÌ ¾ÕÂÊÀ¸·Î ´õ¿í ½ò¸®°Ô µÇ°í À̸¦ ÁöÅÊÇϱâ À§ÇØ ¼ ÀÖÀ» ¶§´Â ¹è¸¦
³»¹Ð°Ô µÇ°í, ¾ÉÀ» ¶§´Â µîÀÌ ±¸ºÎÁ¤ÇØÁø´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¹è´Â ³»¹Ð°í µîÀÌ ±Á´Â ÀÚ¼¼¸¦ Áö¼ÓÇÏ´Ù º¸¸é ôÃß¿Í Ãß°£ÆÇ(µð½ºÅ©)¿¡ ÀÌ»óÀÌ
»ý°Ü Á¡Á¡ Ʋ¾îÁö°í ÁÖÀ§ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåµÇ¾î ÅëÁõÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¿äÃß¿Í µð½ºÅ©°¡ ÀڱصǸé Ç㸮µð½ºÅ© ÁúȯÀ¸·Î ÁøÇàµÉ ¼ö
ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ,
º¹ºÎ¿¡ ½×ÀÌ´Â ³»ÀåÁö¹æµµ ¹®Á¦. º¹°³» ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ® ôÃß¿Í Ãß°£ÆÇÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ´Â °Íµµ Ç㸮µð½ºÅ© ÁúȯÀ» ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ
½ÉÇÑ °æ¿ì ôÃߺ¯ÇüÀ¸·Î Ç㸮°¡ ¾ÕÂÊÀ¸·Î Èִ ôÃßÀü¸¸ÁõÀ̳ª ôÃßü°¡ ¾ÕÀ¸·Î ºüÁö´Â ôÃßÀü¹æ ÀüÀ§Áõµµ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ¸é
°È±âµµ ºÒÆíÇÏ´Ù. Áï º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ½ÉÇØÁú¼ö·Ï ôÃß ÁÖº¯À» ¾Ð¹ÚÇÏ°í ôÃß º¯ÇüÀ» °¡Á®¿Í ÅëÁõÀÌ À¯¹ßµÇ°í ÀÌ·Î ÀÎÇØ º¸ÇàÀ̳ª ¿îµ¿ÀÌ ºÒÆíÇØÁö¸é ±Ù·ÂÀÌ
°¨¼ÒÇÏ¸é¼ ºñ¸¸Àº ¾Çȵǰí ÅëÁõµµ ½ÉÇØÁö´Â ¾Ç¼øȯÀÌ À¯¹ßµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ´Â º¹ºÎºñ¸¸Ä¡·á´Â ½Ä»ç¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, Çൿ¿ä¹ýÀ»
º´ÇàÇÏ´Â µî ÀÏ¹Ý ºñ¸¸Ä¡·á¿Í ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù°í ÁöÀûÇÏ°í Á¤»óüÁßÀÌ¸é¼ º¹ºÎºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì ¹«¸®ÇÑ Ã¼Áß°¨·®º¸´Ù Ç㸮µÑ·¹¸¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ ¸ñÇ¥¸¦ µÎ´Â °ÍÀÌ
ÁÁ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
º¹ºÎºñ¸¸ Å»ÃâÇϱâ1. ½Ä»ç¿ä¹ý: ¼·Ãë¿·®À» ÁÙ¿©¶ó,
ƯÈ÷ ±â¸§Áø À½½Ä out!¼·Ãë¿·®ÀÌ ÁÙ¸é üÁßÀÌ °¨·®µÇ°í ÀÌ¿¡ ºñ·ÊÇÏ¿© ³»ÀåÁö¹æµµ °¨¼ÒÇÑ´Ù. 10kg üÁß °¨·®½Ã
³»ÀåÁö¹æÀÌ 30% °¡±îÀÌ °¨¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ±â¸§Áø À½½Ä°ú ź¼öȹ° °ú´Ù ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í, ¼úµµ °¡±ÞÀû ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹è°íÇÄÀ» ´Þ·¡°í,
º¯ºñ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
2. ¿îµ¿¿ä¹ý: ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÁÖ 3~5ȸ,
30~60ºÐ ÀÌ»ó Çضó!²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ À¯Áö¸¦ À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇØ ¼ûÀÌ ¾à°£ Âû Á¤µµÀÇ
°µµ·Î, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~5ȸ, ȸ´ç 30~60ºÐ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇÑ´Ù. È°µ¿·®ÀÌ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï ¿¡³ÊÁö ¼ÒºñÀ²ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© üÁö¹æÀÌ °¨¼ÒÇϸç, ³»ÀåÁö¹æÀº ´õ
ºü¸¥ ¼Óµµ·Î °¨¼ÒµÇ¹Ç·Î, º¹ºÎ¿îµ¿º¸´Ù´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ¿© Ä®·Î¸® ¼Òºñ¸¦ ³ôÀÌ´Â
±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÀûÀýÈ÷ º´ÇàÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3. Çൿ¿ä¹ý: 2+1Àº ÀÌÁ¦ ±×¸¸,
°è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇضó!´õ ¸Ô°Ô ÇÏ°í, ´õ °ÔÀ¸¸£°Ô ÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ½À°ü, ÇൿÀ» ±³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ
ºñ¸¸Ä¡·áÇൿ¼öÁ¤¿ä¹ýÀÌ´Ù.
¸ÕÀú, ÀÚ½ÅÀÇ ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿½À°üÀ» ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô, ¼öÄ¡ÈÇÏ¿© ±â·ÏÇØµÎ°í ¹®Á¦Á¡À» °³¼±Çسª°£´Ù. Áý¿¡ µÎ¸é ÀÚ²Ù ¼ÕÀÌ
°¡´Â °úÀÚ, »§, ¶ó¸é, ¸ÆÁÖ µîÀ» ¾Æ¿¹ ¾ø¾Ö¹ö¸®°í, ½Ä»çÀϱ⸦ ¾²¸ç, ¿¤¸®º£ÀÌÅͺ¸´Ù °è´ÜÀÌ¿ëÇϱâ, µÎ¼¼ Á¤°ÅÀåÀº °É¾î°¡±â µî ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¸ñÇ¥¸¦
¼¼¿ì°í, ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â °æ¿ì ±¸Ã¼ÀûÀÎ Æ÷»ó°èȹ±îÁö ¼¼¿ö ÀڽۨÀ» °¡Áö°í üÁß°¨·® °úÁ¤À» Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.
Ãâó: °Ç°ÀÌ
±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú
(www.hidoc.co.kr)